Jeg underviser i mindfulness og det særlig tilrettelagte MBSR program.
MBSR er en videnskabelig dokumenteret metode; talrige videnskabelige publikationer dokumenterer at MBSR kan forbedre mental sundhed.
De gavnlige effekter understøttes af hjerneforskningen.
MBSR er det første mindfulnessprogram, der er udviklet og testet som mentaltræning.
Programmet og mindfulness træning kan anvendes af alle, der ønsker at træne mental sundhed.
Jeg har siden 2005 praktiseret og kender derfor betydningen af en mindful tilgang, både i arbejdssammenhænge - og privat.
Jeg ved at meditation og nærværstræning har en postiv effekt på den mentale sundhed.
Jeg er uddannet MBSR lærer fra Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet.
8 ugers forløbet er en blanding af gruppeundervisning i temaer som kommunikation, perception, stress og træning og guidning i meditation og yoga.
Undervisningen foregår i en gruppe, som mødes 2 1/2 time hver uge og en hel dag i stilhed. Hertil kommer hjemmearbejde svarende til omkring 45-60 minutters mindfulness træning 6 dage om ugen.
For at få mest muligt ud af forløbet, og understøtte nye vaner, kræver det aktiv deltagelse og fremmøde, og at du mulighed for at prioritere tid til at praktisere på egen hånd.
Du træner din opmærksomhed, evnen til bevidst nærvær og til at opdage negative tankemønstre og mærke hvad der sker i kroppen.
Disse færdigheder kan være hjælpsomme i forhold til
